le masssage prénatal et postanatal
Le massage prénatal et postnatal: pourquoi se faire masser pendant la grossesse et après l’accouchement?
La grossesse est un moment de grand chamboulement tant sur le plan hormonal, physique que sur le plan psychique. Il est important d’accompagner les femmes dans ce chemin sinueux parfois très étonnant.
Le massage Prénatal, fait sur mesure en fonction des besoin de chaque femme, est un massage très relaxant et respectueux de la maman et de son bébé. Les bénéfices du massage prénatal, sont, entre autres:
- Soutien émotionnel et toucher nourrissant
- Relaxation et diminution des insomnies
- Relaxation de la douleur dans les épaules, le dos et la nuque
- Aide dans le maintien d’une posture adéquate
- Détente du nerf sciatique
- Diminution des crampes…
Le massage aide également au niveau de la peau, des vergetures et prépare le corps au travail de l’accouchement.
La grossesse est une expérience unique. Quelles que soient les circonstances de vie d’une femme enceinte, elle se souviendra de ce moment particulier de sa vie. La femme enceinte a l’opportunité unique d’écouter attentivement son corps de l’intérieur alors que le bébé grandit doucement en elle.
Les bébés font de nombreuses expériences dans le ventre de leur mère. Très vite, le bébé in utéro est capable de ressentir les caresses, les chatouilles, les petits coups et les pressions. Il perçoit des vibrations, des sensations de petites pressions et de chaleur. Lorsqu’une mère est massée et que son corps se détend, cette détente permet au bébé d’expérimenter la sensation de bien être et de paix que procure un toucher humain respectueux et ce à travers le corps de sa maman.
Une étude menée par le Dr. Tiffany Field de la Faculté de Médecine de l’Université de Miami a démontré que le massage réduit les hormones de stress dans le corps. Le toucher est essentiel au bien être de la maman et de son bébé pour l’aider à s’adapter à son image corporelle qui se transforme. Quelles que soient les circonstances individuelles, le corps de la femme enceinte est mis au défi à de nombreux niveaux. Le massage permet à la future maman de prendre soin de son corps et donc d’elle et de son bébé. C’est une forme de tranquillisant naturel pour aider la future maman à gérer les stress inhérents à sa grossesse.
Le massage prénatal est à priori sans contre-indications sauf recommandation particulière de votre médecin.
Le massage prénatal rejoint le massage relaxant ‘pour tous’ en ce qu’il détend les muscles, soulage les zones douloureuses, augmente la circulation et la mobilité, permet un meilleur sommeil et donne la sensation globale de bien être.
Positions pendant le massage prénatal:
C’est un massage latéral, après 22 semaines de grossesse il devient difficile de se mettre sur le dos pendant de longues périodes parce que cela cause une pression sur les vaisseaux sanguins et donc réduit le flux de circulation entre vous et votre bébé. C’est pourquoi le massage se fait de façon latérale, un côté et puis l’autre.
Le massage post-natal, lui est un moment de reconnexion à son corps après l’avoir « partagé » pendant 9 mois, cela permet de libérer les tensions de l’accouchement et de retrouver la femme, souvent un peu oubliée face à son nouveau rôle de mère, si prenant. C’est un cadeau pour soi, il aide à booster les hormones de l’attachement, à retrouver le chemin de ré-appropriation de son corps.
C’est un soutien pour la transition de la grossesse, ensuite l’accouchement pour s’aventurer dans cette nouvelle vie intense, à la recherche de ce nouvel équilibre à trouver avec son partenaire et le bébé, et parfois les autres enfants déjà nés.
En Asie en général, les jeunes mères se font masser quotidiennement pendant 6 semaines après avoir accouché. Quel rêve ! On ne peut pas vraiment dire que ce soit le cas dans nos pays occidentaux. Tout d’abord parce que le massage est encore aujourd’hui considéré par beaucoup comme un luxe et non comme une nécessité qui pourrait prévenir les maladies et soulager le stress. De nombreuses femmes se concentrent sur leur gym post-natale (par ailleurs très importante) et surtout ont peu de temps pour elles car elles sont toutes attention pour leur bébé. Il est important de s’octroyer un moment de bien être pour son corps après le vécu de l’accouchement, ce n’est pas rien une grossesse et un accouchement non plus…
Aujourd’hui on demande aux femmes de se mettre debout et d’être actives pratiquement directement après avoir accoucher, là aussi nos pratiques occidentales sont très loin des pratiques orientales comme au Vietnam où la femme reste allongée pendant minimum un mois de façon à aider son corps à se remettre de l’accouchement et ne pas exercer de pression sur son périnée. Retrouver sa taille d’avant la grossesse est une chose, mais à l’intérieur du corps cela prend un certain temps…
Les bienfaits du massage postnatal sont entre autres:
- Retrouver sa tonicité
- Evacuer le stress de l’accouchement
- Retrouver la sensation d’avoir un corps qui lui appartient
- Dénouer les noeuds accumulés lors de la grossesse, l’accouchement et le port du bébé, l’allaitement
- Renouer avec sa féminité
Le massage postnatal permet par ailleurs à la maman de se poser et de se déposer, c’est un moment enfin pour elle et elle seule, un moment ou quelqu’un d’autre s’occupe d’elle, et cela lui procure l’énergie dont elle a besoin pour s’occuper de son petit.
Sylvie Bianchi
Thérapeute en périnatalité, massothérapeute à La Hulpe
